抱歉聽到您的心情不佳，這樣的困境確實讓人感到疲憊和失落。以下是一些建議，希望能幫助您重新振作起來：

1. 規(guī)劃時間：盡量規(guī)劃好工作和生活時間，保證充足的睡眠和休息時間，有足夠的睡眠和休息時間更能提高效率和精力。

2. 提高效率：嘗試一些可行的方法來提高工作效率。例如，把任務(wù)按優(yōu)先級分配、避免多任務(wù)、利用工具和軟件來提高自己的效率等等。

3. 學(xué)習(xí)新技能：嘗試學(xué)習(xí)一些新的技能或提升現(xiàn)有的技能，這樣將有助于提高職業(yè)競爭力和自我價值。

4. 與他人交流：盡可能與同事和朋友溝通交流，分享自己的困惑和焦慮，接受他人的建議和幫助。人際關(guān)系的融洽能夠帶來更多的支持和幫助。

5. 尋求幫助：如果情況持續(xù)惡化，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，他們會有更合適的建議和治療方法。同時，在人生的旅程中有ups和downs是常態(tài)，別太過于自責(zé)和放棄，相信困難最終也會被克服。